Beauty

EET JEZELF SLANK

AVOCADO’S
Wist je dat avocado’s eigenlijk fruit zijn? Deze groene jongens zitten vol met onverzadigde vetten, waardoor je een stofje aanmaakt waardoor je langer verzadigd blijft. 

APPELS
In een appeltje zitten vier gram vezels. Het is dus niet zo vreemd dat de Penn State Universitieit ondekte dat mensen die voor het eten een appel aten vijftien procent minder aten dan mensen die dat niet deden. Naast vezels zitten appels ook vol met anti-oxidanten.

CLEMENTINES
Ze zijn zoet, er zitten maar 35 calorieën in en ze barsten van de vitamine C: met clementines kun je niet fout.  

OLIJFOLIE
Is echt heel goed voor je! Meng met een beetje azijn, zout en peper voor een klassieke saladedressing en je krijgt lekker veel antioxidanten en goede vetten binnen. En, zoals gezegd, goede vetten verminderen de honger.

EIEREN
Breek de dag, tik een eitje! Want uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die ontbijten met eitjes twee keer meer afvielen van vrouwen die de dag met een bagel begonnen. In twee eitjes zitten 12 gram proteïne. Dat is meer dan een kwart van wat je dagelijks nodig hebt. 

GROENE BLADGROENTE
Groene bladgroente zoals boerenkool  en spinazie bevatten heel weinig calorieën en veel vitaminen en mineralen. Een win-win situatie dus. Extra pluspunt: is bewezen dat vrouwen die veel vochtrijke groenten eten tot 23 procent meer afvallen.
  
GROENE THEE
Groene thee wordt magische krachten toegedicht. Zo zou het zelfs het risico op kanker kunnen verminderen. En sommige onderzoeken tonen aan dat groene thee je metabolisme een oppepper geeft, waardoor je meer calorieën verbrandt.

HAVERMOUT
Het beste is natuurlijk als je ouderwetse havermout kiest, maar kant en klaar mag ook best. Havermout wordt heel langzaam verteerd en geeft een langdurig verzadigd gevoel. Lekker met fruit.

LINZEN
Linzen zitten vol oplosbare vezels, die zich hechten aan slecht cholesterol en het uit het lichaam helpen verwijderen. Uit verschillende studies blijkt dat dergelijke vezels enorm helpen bij het afslanken. En alsof dat niet genoeg is zit je met één klein kopje linzen al over je dagelijkse hoeveelheid folate, een vitamine B die bij sommige vrouwen het risico op borstkanker zou kunnen verminderen.
  
MAGER RUNDERGEHAKT
Helaas, van hamburgers wordt je nog steeds niet slanker. Maar! Van mager gehakt wel. Dat komt door deproteïne. Proteine beschermt je spiermassa en hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Ook in rust! Australische onderzoekers ontdekte dat vrouwen die zes keer per week mager rood vlees aten ongeveer 25 procent meer afvielen dan vrouwen die dat niet deden. 
  
POPCORN
Jawel, snacken op popcorn is goed voor de lijn! Beetje jammer: die emmers bij de bioscoop dan weer niet. Die zijn nog na gebakken in palmolie en overgoten met boter. Het goede nieuws: pop je zelf thuis popcorn, dan is het een slanke en vullende snack. Je zou er een beetje kaneel over kunnen strooien, of een beetje chilipoeder.

SPAANSE PEPERS
Deze hete groente bevatten het stofje capsaïcine, dat het metabolisme versnelt.

ZALM
Zalm is een echte hersen- en hartbooster omdat het vol zit met omega-3 vetten. Uit onderzoek blijkt dat deze magische vetten ook slank maken, omdat ze helpen bij de opbouw van spieren en zo de verbranding ondersteunen. Zalm mag dan de omega- superster zijn, vergeet ook sardientjes niet. Voor beide geldt: uit een blikje mag ook.  
__________________________________________________________________________




Het drinken van verse wortelsap

Mijn ontdekking van 2012 en die ik ook weer ga voortzetten in 2013 is wortelsap. Ik heb een sapcentrifuge waar ik iedere ochtend verse wortelsap mee maak. Binnen drie minuten heb ik een groot glas verse wortelsap en voor de extra bite voeg ik er ook altijd een stukje gember aan toe. Ik ben begonnen met wortelsap te drinken omdat ik het een heel lekker en gezond drankje vind. Daarna heb ik pas opgezocht wat de voordelen ervan zijn.

Ik heb het volgende over wortelsap gevonden:
In wortelen zit beta-caroteen, vitamine B, D, E, K, kalium, calcium, magnesium, ijzer, koper, zink, borium, mangaan, kobalt, jodium, evenals glucose en fructose. Dit alles maakt wortelsap vooral goed voor kinderen en mensen met een zwakke immuniteit en een probleem huid. 

Het voordeel van wortelsap:

• Verbetert en ondersteunt het immuunsysteem;
• een gunstig effect op de schildklier;
• het heeft therapeutische effecten in atherosclerose;
• verhoogt de eetlust en verbetert de spijsvertering;
• wist het lichaam van opgehoopte gifstoffen.
• wordt gebruikt bij huidziekten, de behandeling van bevriezing en brandwonden
•  Versterkt tanden, botten en haar.

Maar let wel op: Maak geen misbruik van het wortelsap vanwege het overmatig gebruik kan hoofdpijn, lusteloosheid, braken, en andere even onaangename gewaarwordingen veroorzaken. Als je deze symptomen heb, stop dan met  het drinken van wortelsap. (info van http://groenten.ntroi.info/)

Mijn eigen ervaring met het drinken van wortelsap is dat ik geen last meer heb van zonneallegie, sneller bruin word en dat mijn huid mooier is geworden. Dus voor 30 cent per dag levert dat mij heel veel voordelen op!